Téléphone : 811, option 3

Site web : gap.soinsvirtuels.gouv.qc.ca

Option 2 – Soutien psychosocial et conseils immédiats

Pour les pensées suicidaires ou situations de crise

Téléphone : (450) 679-8689
Site web : santemonteregie.qc.ca/est/centre-de-crise-lacces

Appelez le 911 ou présentez-vous à l’urgence la plus proche

• ANEB (aide et soutien aux personnes touchées par les troubles alimentaires ainsi qu’à leurs proches)
  Téléphone : 514-630-0907
  Site web : anebquebec.com
• Clinique externe des troubles de l’alimentation de l’Institut Douglas
  Téléphone : 514-761-6131, poste 2895
  Site web : douglas.qc.ca/cliniques/clinique-externe-des-troubles-de-lalimentation
  Une référence d’un professionnel de la santé est généralement requise, à envoyer par télécopieur au 514-888-4085

• CADDAC (Centre de sensibilisation au TDAH, Canada)
  Site web : caddac.ca
• L’Association québécoise des neuropsychologues
  Site web : aqnp.ca/documentation/developpemental/tdah
• Mieux vivre avec le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)
  Site web : attentiondeficit-info.com
• Fondation Philippe Laprise
  Site web  : fondationphilippelaprise.com

• Société pour les troubles de l’humeur du Canada
  Site web : https://troubleshumeur.ca/
• Mood Disorders Association of Ontario (MDAO)
  Site web : https://hopeandme.org/
• Le Guide CHOICE-D à l’intention des patients et de leur famille pour le traitement de la dépression
  Site web : https://braininstitute.ca/fr/ressources/guidelines-and-toolkits/the-choiced-patient-and-family-guide-to-depression-treatment
• Association canadienne pour la santé mentale
  Site web : https://cmha.ca/fr/

• L’Accès (Montérégie)
  Téléphone : 450-679-8689
  Site web : santemonteregie.qc.ca/est/centre-de-crise-lacces
• L’Autre Maison (Verdun)
  Téléphone  : 514-768-7225
  Site web : centreautremaison.com
• Tracom (Montréal)
  Téléphone  : 514-483-3033
  Site web : www.tracom.ca
• Centre de crise de l’Ouest de l’île
  Téléphone  : 514-684-6160 
  Site web : centredecriseoi.com

• CEVAM (diagnostic des troubles du spectre de l’autisme)
  Site web  : cevamtl.com
• AUTISME M.D. (évaluation du trouble du spectre de l’autisme)
  Site web : autismemd.com

• La Société québécoise de la schizophrénie (SQS)
  Téléphone : 514 251-4125 / 1-866 888-2323
  Site web : schizophrenie.qc.ca
• Association québécoise pour la réadaptation psychosociale/Réseau des entendeurs de voix québécois (REV québécois)
  Téléphone  : 418-523-4190
  Site web : aqrp-sm.org/entente-de-voix

Collection d’applications mobiles en santé mentale et mieux-être sélectionnées par groupe multidisciplinaire (cliniciens, patients et chercheurs) selon une approche fondée sur des données probantes. Site web : appsantementale.ca

• RespiRelax+ : pour retrouver le calme à l’aide d’exercices de respiration simples
• MindShift CBT : propose des stratégies reconnues susceptibles de réduire l’anxiété
• Rootd : favoriser le retour au calme lors d’une crise de panique
• Petit BamBou : pour méditer avec un guide virtuel bienveillant

• Prezens : prendre un moment pour respirer, méditer et retrouver le calme
• Daylio : suivre son humeur et comprendre l’impact de ses habitudes
• MindDay : offre un coaching virtuel quotidien fondé sur des stratégies reconnues et la pleine conscience

• Insight Timer  : offre d’explorer des méditations gratuites et variées, selon vos besoins
• Headspace Méditation & Sommeil  : favoriser le retour au calme avec des exercices audio
• BetterSleep : aide à s’endormir en douceur grâce à des sons relaxants et de la méditation
• Calm : méditer et favoriser le sommeil par le biais de sessions de 3 à 15 minutes

• BrainFit  : suivre ses habitudes et observer leurs effets sur l’humeur et la santé
• Bend : apprendre à s’étirer doucement et à relaxer à la maison
• Freeletics Nutrition : trouver des idées de repas selon ses goûts et son énergie
• Sworkit : des séances d’exercices structurées pour s’entraîner sans équipement

• MindShift CBT  : propose des stratégies reconnues susceptibles de réduire l’anxiété
• Moodi : aider à prendre 1 à 5 minutes par jour pour soi
• MindDay : offre un coaching virtuel quotidien fondé sur des stratégies reconnues et la pleine conscience

• Sober Time  : accéder à un tableau de bord et à des outils pour soutenir votre motivation
• I Am Sober  : suivre ses journées sans consommer et rejoindre une communauté
• Arrêter l’alcool  : pour un plan d’action, des conseils et du soutien

• Relief
  Soutien pour personnes vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité, ainsi que leurs proches
  Téléphone : 514-529-3081
• G.E.M.E.- Groupe d’Entraide (Montérégie)
  Soutien diversifié pour personnes ayant des troubles anxieux
  Téléphone : 450-332-4463
• Phobies-Zéro (Montérégie)
  Téléphone : 450-922-5964
• Centre de soutien en santé mentale – CSSM (Montérégie)
  Téléphone : 450-486-1609
• Carrefour le Moutier
  Soutien aux personnes vivant des moments difficiles ou des périodes de transition
  Téléphone : 450-679-7111
• Osiris Montérégie
  Services d’aide psychologique à tarifs abordables selon le revenu familial
  Téléphone : 450-679-6467

• L’Arc-en-ciel
  Prévention des dépendances (alcool, drogues, jeu, médias sociaux, web)
  Téléphone : 450-446-1661
• CIVAS Montérégie
  Services spécialisés auprès des personnes ayant commis des infractions sexuelles ou craignant d’en commettre
  Téléphone : 450-616-6969

• CAP santé mentale
  Soutien et représentation des organismes œuvrant auprès des proches de personnes ayant un problème de santé mentale
  Téléphone : 1-855-272-7837
  Site web : capsantementale.ca
• Ligne d’écoute pour proches aidants
  Téléphone : 1-800-349-9915
• AMI-Québec
  Téléphone  : 514-486-1448
  Site web : amiquebec.org
• L’Appui (pour les proches aidants)
  Téléphone  : 1-855-852-7784
  Site web : lappui.org
• ASMFMH (amis de la santé mentale/Friends for Mental Health)
  Téléphone  : 514-636-6885
  Site web : asmfmh.org

• Centre d’identité sexuelle de l’Université McGill (CISUM)
  Soins de santé mentale liés à l’orientation sexuelle et à l’identité de genre
  Site web : https://cusm.ca/santementale/cisum
• Réseau d’Ottawa pour le trouble de personnalité limite
  Soutien aux familles et proches de personnes vivant avec un TPL
  Site web : https://on-bpd.ca/fr

• Aller mieux… à ma façon
(outil de soutien à l’autogestion)
  Site web : allermieuxamafacon.ca
• Coffre à outils pour hommes
  Ressources en ligne pour traverser des périodes difficiles
  Site web : santeestrie.qc.ca/soins-services/theme/aide-pour-les-hommes/coffre-outils-web-hommes
• Guide d’autosoins pour la dépression (adultes)
  PDF : medfam.umontreal.ca/wp-content/uploads/sites/16/Guide-dautosoins-pour-la-dépression-adultes.pdf
• Fiches d’éducation psychologique et outils d’autosoins
  Site web : https://www.santemonteregie.qc.ca/centre/documentation/fiches-deducation-psychologique-et-outils-dautosoins-pour-les-troubles-mentaux

• Finautonome
(conseils financiers)
  Téléphone : 1-833-866-7334
  Site web : finautonome.org
• Arborescence Québec (pour les proches en santé mentale) 
  Téléphone : 514-524-7131
  Site web : arborescence.quebec